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极端高温天 “夏日综合征”这样防

时间:1个月前   阅读:29   评论:7

  “想吃个凉菜,你都得赶紧吃,要不一会儿就成麻辣烫了!”眼下骄阳似火,持续高温会使人的抵抗力和耐受力大幅下降,健康状况亮起红灯,许多人出现了无力、疲乏、头晕、失眠等“夏日综合征”。有的人冷饮吃多了,肠道罢工了;有的人外出防晒没注意,皮肤晒伤了;有的人脚部爱出汗,脚癣来凑热闹了。

  如何防暑降温?我们需要整体策略和方案,面对极端高温天,尤其要注意抵挡这四类情况。

  一防高温中暑

  勿在烈日下暴晒,控制工作强度

  高温天气最常见的情况就是中暑。中暑其实是一种表现为体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。医学上,根据发病机制和临床表现不同,通常分为热痉挛、热衰竭和热射病。

  如果出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状,预示已经或快要中暑了。不要小看中暑,严重中暑是一种致命性急症,发病早期有大量冷汗,继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降,逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等,甚至可能危及生命。

  如果有人发生中暑,要立刻脱离高温环境,迅速转移至阴凉通风处。在此期间,将中暑者平卧,头部抬高,松解衣扣。如果中暑者神志清醒,并无恶心、呕吐,可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等,以起到既降温、又补充血容量的作用。

  预防中暑,应尽量不在烈日下暴晒,出门时最好戴宽檐帽或撑把伞,宜穿透气易散热的衣服。还要注意的是,别等到口渴才喝水,流汗多时,最好多喝淡盐水。高温天工作时间不宜过长,强度不宜过大,保证睡眠充足;居家或外出时随身准备一些防中暑药物。

  二防消化道疾病

  少吃生冷食品与剩饭剩菜

  由于天气炎热,人们都喜欢进食如冰激凌、冰可乐、冷面等生冷食物,这容易引发急性胃肠炎、食物中毒、细菌性痢疾、急性胃炎等胃肠道疾病。高温天里,市民特别要注意饮食卫生,饮食尤其需要注意这几点:

  第一,生冷食品要尽量少吃,不要将生熟食品混在一起。

  第二,剩饭剩菜应冷藏保存,食前要加热、热透;无保存条件的,最好弃之不食。

  第三,购买熟菜时,一定要到正规商店,不要去无证小摊购买。

  第四,不要大量进食冷饮,否则容易导致胃肠痉挛,或引起胃黏膜损伤。

  三防心脑血管疾病

  小口饮水,多次少量

  在高温季节,人们也要注意防止心脑血管疾病的发生。在很多人的认识里,只有低温天气才是脑中风的高发期,事实并非如此,高温时节也是脑中风的高发期。因为首先,高温天气人体出汗多,体内容易缺水,血液的黏稠度也会因此而增加。对于高血压、高血脂、心脑血管疾病患者而言,这无疑容易成为血栓形成甚至是中风的导火索。

  此外,高温天气里,无论是公共场所,还是家里,都会使用空调降温。当室内外温差过大,如果频繁出入,容易使得脑血管反复收缩、舒张,尤其是心脑血管疾病的高危人群,容易造成脑部血液循环障碍,严重时导致脑梗死。

  为此,有基础疾病的患者一定要注意补水,避免血液黏稠度增高,继而导致血栓甚至缺血性脑中风,尤其是脑部血管疾病的高危人群,应每天至少饮水1500毫升。同时,不要等到口渴才大量灌水,要注意“小口饮水、多次少量”。

  另外,建议空调温度不要低于26℃,避免因温差过大而诱发心脑血管意外。

  四防外出晒伤

  穿浅色衣物,不妨戴草帽

  正值暑假,不少家长利用假期带孩子外出游玩。高温天外出,要注意这些:

  第一,尽量穿浅色服装,旅游时应穿白色、浅色或素色衣服。

  第二,戴隔热帽,草帽对阳光有折射作用。

  第三,出发时间应提早,中午需休息,尽量避开最热时段出行,最好在下午三四点以后再进行旅游活动。

  第四,多喝水,特别是盐开水。

  第五,随身携带防暑药物,如人丹、清凉油、万金油、风油精等。

  第六,一旦发生中暑,将病人尽快抬到阴凉通风处躺下休息,给病人解开衣扣,用冷毛巾敷在病人的头部和颈部;感觉情况严重的,及时就医或拨打“120”。

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网友评论

  • 2022-08-02 01:27:23

    “This is a proud achievement for the country as usually we import components from Japan but now we export to them. I congratulate them on this accomplishment,” he said. 这里啥都有啊

  • 2022-12-22 00:06:03

    Under the terms of the agreement, the MoU is effective from the date of execution and will continue to be in force until either the expiry of the research period, the completion of the proposal or mutual termination by the parties.爱了爱了,抱走。